Все никак не разберусь с этим блогом, а точнее как его продвигать. Вот на диари.ру было проще - кидаешь денежку, бложек поднимается на верх списка. а тут хз как. Наверное просто индексируется в гугле, так? Ну  и ладно.
Зато у меня сейчас два выходных и вчера я так сладко позанимался в gymhalle!
У меня традиционно отставали грудь и дельта от остальных групп, и поэтому я решил поменять схему программы. Ранее я всегда считал. что тренировать мышца-антагонисты в одну тренировку нельзя, а тут вычитал, что все-таки можно и это эффективно. точнее, мнения делятся примерно  пополам и я совсем было запутался, но вспомнил, что я ведь всегда тренирую ноги в один день, а это ведь и сгибатели и разгибатели! Поэтому я вчера тренировал спину и грудь. после груди спину делать конечно тяжеловато, ведь грудные  и широчайшие - крупные сами по себе, поэтому нагружать их приходится как следует и когда делал спину -  был порядком подуставший. но креатин делал свое дела и в начале тренировки я почуствовал невероятную бодрость и прямо-таки маниакальное желание заниматься. В конце тренировки познакомился с тренершей Ольгой. Выглядит она как все культуристки: черты лица омужествленные, но в целом благожелательная.